Blodgivar- och vegan-middag

Idag gav jag blod. Då behöver man järn!

Jag bestämde menyn och älskade Harry lagade maten.
Vi hade:
Broccoli
Röd tofu (asgott!)
Lite wokgrönsaker
Purjolök
Kikärtor
Blanda en sås av lika delar soja och olivolja, lite socker, maizena, vitlök och ingefära.
Woka grönsakerna i såsen, tillsätt tofun sist. Ät med t.ex ris eller quinoa.

Järngrytan gör också maten mer järnrik! Om nom.

Om nom latpaj

Idag gjorde jag och Harry en paj på det vi hade hemma. Lök och broccoli och god rea-ost.
Degen:
3 deciliter rågmjöl
1 deciliter kesella
75 gram smör
1 matsked vatten, om degen inte går ihop
Blanda ihop, tryck ut i en form, tryck fast kanterna med folie och förgrädda 15 minuter eller så.

Dagens fyllning: (kan förstås bytas ut mot lite vad man har hemma. Pajer är en utmärkt skåprensrätt!)
Ca en halvliter fryst broccoli
2 lökar
Tina broccolin, skär upp löken och stek alltihop med salt och peppar och mer kryddor om du vill.


Äggstanning:

3 ägg
2 dl mjölk
3 dl riven ost
Blanda.

Lägg fyllningen i pajskalet, häll på äggstanningen och lägg över eventuell överbliven pajdeg i smala remsor.

In i ugnen! För mig tog det ca 30 minuter på ca 200 grader.
Vi åt den med en enkel sallad med fusk-pulver-dressing. Och citronvatten. Om nom!
Den här kära boken hade jag till hjälp. Jag fick den, och två biocheckar, för att jag var med i en undersökning för Konsumentföreningen Stockholm. Fett värt!

… Och på diskbänken står surdegen och puttrar!