Bästa kladdkakan

image

Bästa kladdkakereceptet visade sig vara veganskt, en sådan fröjd! Jag hittade det här. Det är en rejäl sats, men den är ännu godare dagen efter, så det är lugnt! (: Här är receptet som jag gjort det, utan finlir som 50 g hackad mörk choklad, men med en skvätt kaffe istället.

Vegansk kladdkaka
6 dl mjöl
250 g margarin
4 dl strösocker
1 paket (250 ml) Oatly iMat grädde
2,5 dl (!) kakao
4 msk ljus sirap
1 msk mannagryn
2 tsk vaniljsocker
2 tsk bakpulver
1 tsk salt
En skvätt kaffe
Kokosflingor eller ströbröd till formen

Mät upp de torra ingredienserna i en bunke. Smält margarinet och blanda med grädden och sirapen. Häll över vätskan i bunken med de torra ingredienserna. Rör om till en smet – som ska vara mjuk och klibbig, annars har det blivit för lite vätska (jag höftar lite för mycket ibland…).
Grädda mitt i ugnen på 175° i cirka 20 minuter.

Tack Veganmage för bästa receptet!

image

Tre veganska storkok

Till ickevåldskursen fann jag mig i situationen att jag lovade laga vegansk mat till 10 personer och tre måltider. Jag fick hjälp, och det gick väldigt bra. Jag vill dela med mig av de goda, lätta veganska storkoken:

– Lenas veganska morotssås
– Pastasallad med sojastrimlor
– Rotsaker i ugn med hummus

Lenas spaghettisås kommer från Annas nya mat. I orginalreceptet ska det vara creme fraiche, men soja-matgrädde funkade lika bra.

(8-10 personer)

Ingredienser:
3 stora hackade lökar
1-2 msk olivolja el smör
2 burkar à 400 gr krossade tomater
1 kg skalade grovrivna morötter
½-1 tomatburk vatten
2 grönsaksbuljongtärningar
3 msk tomatpuré
2 tsk oregano
2 dl Oatly soja-matlagningsgrädde
hackad persilja

Börja med att fräsa löken i olja eller smör i en stor gryta.
Lägg i krossade tomater, grovt rivna morötter, buljongtärningar, tomatpuré och oregano.
Späd med vatten.
Koka allt under lock i ca 30 min.
Rör ner sojagrädden, koka upp och smaka av med salt eller örtsalt.
Servera såsen med mycket hackad persilja till.

Pastasallad med sojastrimlor och ogräspesto
Här blir det mindre av ett recept, och mer ett exempel på vad man kan ha i pastasallad: sojastrimlor (bara att koka upp och krydda), broccoli, ärtor, rödlök, grovriven morot och rödbeta, rädisor, gurka och tomat, kirskål och maskrosblad. Vi förberedde allt utom pastan, som kokades upp strax innan. Peston har jag recept på här.

Rotsaker i ugn med hummus
Här blir det då ännu mindre av ett recept… Potatis, rödbetor, lök i stoora bitar, morötter, broccoli, blomkål – olja och krydda och kör i ugnen tills de blir lagom mjuka – typ 45 minuter.
En stor sats hummus gör Harry av 1 liter kokta kikärtor, ca 1-2 dl olja, 2 dl vatten (gärna kikärtsspadet från uppkoket), 1 msk salt, 3-4 klyftor vitlök, ett par matskedar tahini om ingen är allergisk mot frön, och spiskummin. Mixa alltihopa till en god, lagom tjock smet.

God lätt ugnsrätt

imageHäromdagen lagade jag en rätt som var så lätt och god att jag vill dela den med er! Jag skar potatis, lök, vitlök och ingefära, blandade i ugnsformen med fryst broccoli, ärtor och bladspenat, kryddade med lite örter och mycket svartpeppar. Jag hällde fina sojastrimlor i en skål och hällde på kokande vatten så att de blev mjuka. Vattnet hällde jag sedan av, och hällde soja och sesamfrön på strimlorna istället. Alltihopa blandades sedan i ungsformen och ställdes i ugnen på 200 grader i ca 20 minuter. Sjukt lätt och gott och lätt att variera med det man har hemma. Jag är rätt ovan vid att använda ugnen annars, iallafall utan recept, så jag är glad att det gick bra. imageVill passa på att hylla sojastrimlor! En så bra produkt, billig jämfört med andra proteinkällor, dessutom lång hållbarhet. Bara att koka upp och krydda och sedan steka, eller ha i gryta, eller köra i ugnen… Min favvo.

Ogräspesto

Jag lagade en pesto på kirskål, vild gräslök, några maskrosblad och nässlor. Och det blev så grymt gott!

image

Ingredienser
1 liter späda blad
1 dl rapsolja
1/2 dl sesamfrön
1/2 dl veganskt parmesansubstitut
1 liten vitlöksklyfta
En skvätt soyamjölk för att mildra smaken (!)

Mixa ihop allt. Ät med pasta, på macka, eller klicka ner i soppa, exempelvis.

image

Godaste morotssoppan

Häromdagen testade vi en rekommenderad morotssoppa med ingefära, vitlök och koriander. Mums!

image


INGREDIENSER

Portioner: 4

800 g morötter
3 vitlöksklyftor
1 bit ingefära (ca 5 cm)
1 msk rapsolja
1 1/2 liter vatten
3 grönsaksbuljongtärningar
1 tsk salt
2 krm nymald svartpeppar
Pesto:
1 röd chili, t ex spansk peppar
1 dl rostade jordnötter
1 kruka koriander
2 msk rapsolja
1 lime, pressad saft
Tillbehör:
60 g bröd per person

1. Skala och skär morötterna i slantar. Skala och finriv vitlöken och ingefäran.
2. Fräs morötter, vitlök och ingefära i oljan under omrörning ca 3 min. Tillsätt vatten och buljongtärningar och låt soppan koka under lock ca 20 min. Mixa soppan med mixerstav och smaka av med salt och peppar.
3. Pesto: Kärna ur chilin. Mixa chili, jordnötter, koriander och olja i mixer eller mortel. Blanda i limesaften. Toppa soppan med peston och servera med bröd.

Näring/portion: Ca 500 kcal, 25 g fett, 13 g protein, 52 g kolhydrater

Källa: Allt om Mat genom DN

Lat-kos vardagswok

Det här är förmodligen den rätt jag lagar allra mest, i olika versioner. Vardagsmat som är lätt att få gott och varierat.
Lägg nudlar i uppkokat vatten tills de blir halvmjuka men inte mosiga, ha gärna buljong och/eller soja i vattnet. Stek upp goda grönsaker, som fryst/förkokt broccoli, blomkål, lök, zuccini, bönor, kikärtor… vad man har hemma. Gärna tofu, nötter eller nåt annat lyxigt mä. När grönsakerna är så-gott-som-klara, lägg i nudlarna i den stora stek/wokpannan. Krydda med goda kryddor, som spiskummin, örtsalt, soja, vitlök, peppar… Stek tills det ser gott ut. Strö gärna på sesamfrön och sånt smaskigt.
Nudlarna kan bytas ut mot förkokt quinoa. Då blir det nyttigt.
Den här quinoa-woken gjorde jag och fina Clair i våras.
Om man slår på en burk kokosmjölk blir det plötsligt en gryta!
Magi!